കുട്ടികളും യുവാക്കളും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കശീലം പിന്തുടരണം

27 Nov 2025 21:31 IST

Share News :

Children and young people should follow healthy sleep habits

കോഴിക്കോട്: കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും യുവാക്കളിലും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കശീലങ്ങൾ അടിയന്തരമായി വളർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ദേശീയ ശിശു ക്ഷേമ സംഘടനയായ നാഷണൽ ചൈൽഡ് ഡെവലപ്‌മെന്റ് കൗൺസിൽ (എൻ.സി.ഡി.സി) കോർ കമ്മിറ്റി യോഗത്തിൽ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. അധ്യാപകരും ബാലവികസന വിദഗ്ധരും കമ്മിറ്റി അംഗങ്ങളും പങ്കെടുത്ത യോഗത്തിൽ മാറുന്ന ജീവിതശൈലിയും സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗവും കുട്ടികളുടെ ഉറക്കക്രമത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നതായി വിലയിരുത്തി.

ഇന്നത്തെ തലമുറയിൽ ഉറക്കക്കുറവ് വ്യാപകമാകുന്നുവെന്ന് യോഗാരംഭത്തിൽ തന്നെ അംഗങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെട്ടിരുന്നു. മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെയും മറ്റ് സ്‌ക്രീൻ ഉപകരണങ്ങളുടെയും അമിത ഉപയോഗം മൂലം നിരവധി കുട്ടികൾ അർദ്ധരാത്രിക്കുപിന്നാലെയും ജാഗരൂകരായി തുടരുന്നതായി കമ്മിറ്റി ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഇതിന്റെ ഫലമായി ദീർഘകാല ക്ഷീണം, പഠനഫലത്തിൽ മികവില്ലായ്മ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും വിലയിരുത്തി.

പഠനം, ഉറക്കം, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്കായി കൃത്യമായ സമയക്രമം നിർബന്ധമായും പാലിക്കണമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പാക്കണമെന്ന് കമ്മിറ്റി അംഗങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു. കുട്ടികൾ ഒറ്റയ്ക്ക് മുറികളിൽ ഉറങ്ങുന്ന പ്രവണത വർധിച്ചതോടെ ഗാഡ്ജറ്റുകളുടെ ദുരുപയോഗം എളുപ്പമാകുന്നതായും യോഗത്തിൽ ആശങ്ക ഉയർന്നു.

സ്കൂളുകളിലെ ഉറക്കബോധവത്കരണം ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും യോഗത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്തു. ഉറക്കശീലങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും സുതാര്യമായ ജീവിതശൈലിയും അനിവാര്യമാണെന്ന് യോഗം വ്യക്തമാക്കി. കഫീൻ, മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, നിശ്ചിത ഭക്ഷണസമയങ്ങൾ പാലിക്കുക, ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, സ്ഥിരമായ ഉറക്കം–വിളർപ്പ് സമയക്രമം പിന്തുടരുക തുടങ്ങിയവ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കമ്മിറ്റി അംഗങ്ങൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കശീലങ്ങൾ വളർത്തുന്നത് മാതാപിതാക്കളുടെയും സ്കൂളുകളുടെയും മാത്രം ഉത്തരവാദിത്വമല്ല, സമൂഹത്തിന്റെ കൂട്ടായ ബാധ്യതയാണെന്ന് എൻ.സി.ഡി.സി കോർ കമ്മിറ്റി വിലയിരുത്തി. കുട്ടികളുടെയും യുവാക്കളുടെയും സമഗ്രവികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനായി ഈ വിഷയത്തിൽ വ്യാപക ബോധവത്കരണം അനിവാര്യമാണെന്നും യോഗം വ്യക്തമാക്കി.

യോഗത്തിൽ റീജണൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് ഓഫീസർ മുഹമ്മദ് റിസ്വാൻ, അധ്യാപകരായ ബിന്ദു സരസ്വതി ഭായ്, ആനന്ദി പി, രാധ സജീവ് എന്നിവർ പങ്കെടുത്തു.